更年期常见的骨折点和预防措施

　　更年期易得骨质疏松症，造成骨骼在外力的冲撞及负荷下容易产生骨折。

　　常见的骨折有以下几个部位：

　　（1）脊椎紧缩性骨折。这是由于脊椎的椎体受上半身重力的影响，厚度逐步减少，椎间隙变窄，当身体前倾，椎体前缘所受压力增加，就容易产生紧缩性骨折。当1次较大外力作用时会产生急性脊椎紧缩性骨折。

　　（2）髋部骨折。它包括股骨颈骨折和股骨粗隆部骨折。妇女在50岁前1般不容易产生，但过了50岁后，每5年产生率就增加1倍。1旦产生这类骨折，必定卧床休息，其它并发症就更容易产生。

　　（3）前臂骨折。妇女1过50岁，前臂骨折产生显著增加，到60⑺0岁时最为明显。致使骨折的病理基础是骨质疏松症，但其直接产生缘由通常是用力不当和跌交。因此预防也就应从上述两个方面进行：一样的，男性朋友也应当注意这个问题。

　　更年期骨折预防措施：

　　（1）加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持漫步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改良骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

　　（2）注意身体姿式，避免跌交。不搬太重的物品，在拿取地上的稍重物品时，先下蹲再取物，不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时，不要踮起脚尖去取，应请人帮助，不做过度舒展的动作，上下楼梯要慢走，1步步踩稳；不要穿鞋底太滑的鞋子，在湿润或结冰的路面上尤应避免跌交；房间的过道中，不要堆物和放障碍物，避免绊倒；平时座位和站时应保持身体挺直和平直。

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