怎么推迟女性绝经年龄

　　女性绝经是每一个女性朋友来讲都必须经历的进程的。那末对女性朋友来讲，怎样推延女性绝经期的年龄呢？

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　　大家都了解女性绝经后对身体的影响和危害，因此许多女性朋友希望可以通过1些方法来推延绝经的年龄，来保持身体健康长寿。这是由于女性1旦出现绝经症状，意味着进入更年期，逐步出现衰老现象。而通过1些有效的方法是可以推延女性绝经的年龄的。

　　有效推延女性绝经期年龄的6种方法：

　　1、增加营养：由于生活水平的提高，女性1般初潮年龄比前半个世纪提早了1些，因此女性朋友的绝经年龄也出现了推延。因此，欲想推延绝经期的到来，就得增加营养，特别要增加蛋白质的摄取量，不但要多摄取些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

　　2、保持良好的心态：如果1个人常常闷闷不乐，很忧郁，时间长了会使全部人看起来比较蕉萃、苍老，而积极乐观的心态则会令人看起来有活力，比较年轻。人生活在社会中。矛盾随时会产生，不随便的事情常常会产生。因此，不断进行心理自我调理，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰总是10分重要的。

　　3、体育锻炼：1个人的体质有时候也会决定着得病的概率，有良好的生活习惯和生活习惯比较杂乱的人相比，生活有规律的人会比较健康，得疾病的概率比较小。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择合适自己的锻炼项目，如球类活动、漫步、太极拳、舞蹈、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

　　4、补充适当药物：我们都知道世界上没有可以长寿的药物，而1些预防疾病、间接延缓衰老的药物还是有的。平时增强体质，有病及时治疗，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就可以延缓衰老出现的时间。

　　5、善于自我保养：有些人的皮肤看起来很光滑细腻，看着比较年轻;而有些人的皮肤则比较黑，皱纹又比较多，就会显得比较老了。因此，注意皮肤保养10分重要。应根据自己皮肤的特点（油性、中性还是干性）来选择不同的化装品。

　　6、保持性生活和谐：性生活和谐也有益于1些疾病的预防，而且还可以增进夫妻之间的感情，保持积极乐观的心态。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不容易衰退，推延机体的衰老，故能长寿。

　　女性朋友如何推延绝经期的年龄的方法，您可以通过上述的介绍来改良身体的状态，增强身体对疾病的抵抗力。这样不但可以有效推延绝经期的时间，而且还可以预防女性更年期的提早到来。

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