三种食物让你远离痛经

　　很多女性会在月经来临前后出现烦躁、疲劳易倦、乳房疼痛等现象，这是由于身体内的雌激素和孕激素失去平衡导致的，所以，我们在月经期间就更要注意自己的饮食搭配了。那么，推荐三种食物让你远离痛经。

　　1.热蜂蜜牛奶

　　牛奶中的钾可缓解情绪，且具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜含有镁，可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。女性在月经期间，每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

　　2.香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6及色胺酸，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。夏季适逢香蕉的盛产季节，若不想睡前喝温热的饮品，也可选择常温的香蕉来补充，或是来杯常温的香蕉牛奶。

　　3.红豆紫米汤

　　曾妙如营养师表示，红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B群、铁、磷、钾及多种胺基酸，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的效果。紫米则是黑糯米，富含多元不饱和脂肪酸及丰富维他命B群，有助于新陈代谢、清血、预防皮肤与肌肉老化、安定神经。

　　以上三种食物能让帮助女性达到预防痛经发生的效果的，所以，我们在经期前后都可以多吃以上推荐的三种食物，这些食物不仅能让我们的睡眠质量提高，也会让我们的痛经症状得到缓解。