密宗入门 久坐等于自杀医生建议常做这运动(2)

经常跟着的危害

1、对男性：久坐伤肾

短时间内跟着不一气的人是很较难显现出来肾虚的，尤其是传统有和城市的人短时间内跟着不一气，人体膀胱承受格外大的压力，膀胱和肩部的消化道受到妨碍，人的整个双脚气血直通常会连累。

肾经与膀胱经相表底下，久坐会压迫膀胱经，引发膀胱经气血直通阻塞，膀胱功用癫狂，从而激起病变异常，所谓的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对成年人：久坐不一气会"憋怕"阴道

据世界卫生组织统计，有乳头糜烂的成年人患乳头癌的可能性要比一般成年人高5~10倍。在妇女的各种恶性中，乳头癌的时有发生率仅次于乳腺癌，位居第二。

所以问道，成年人必要措施好乳头很重要。

短时间内跟着，成年人的膀胱较难发炎，导致附件和乳头的消化道阻塞通，而且短时间内跟着透气不好，这两全面性的因素综合好像就较为较难时有发生感染，导致乳头炎、乳头糜烂、乳头肥大、乳头息肉等。

而且，乳头自身不想看上去到咳嗽，因为乳头神经支配归入内脏自主神经系统，对咳嗽根本不引人注目，因此有了病变等痛楚后，成年人自身往往不能及时发现，较难忽视。

要必要措施好乳头，首先要改成久坐不一气的怕习惯。

3、肩周炎等一系列慢性病

另外，久坐还会引起肩周炎、颈椎病、经络曲张、腰椎间盘引人注目、脊柱炎、炎、膀胱炎等一系列双脚健康解决办法，不致的人内疚的亚双脚健康解决办法也多与久坐不一气有关，所以应该以求避免短时间内跟着不一气。

练功苦行僧的诱因

苦行僧是一项偏爱的运一气，练功苦行僧不分男女老少，任何人都受限制练功。

在成年人的经期，它能精进膀胱的血液循环回流，能让口内排出得格外顺畅，还有舒缓经痛痛楚的效果。

此外，因为它还能拉长腰部与脊椎，对于常坐会议厅的人，常显现出来的僵硬肩颈、较难腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。

适合青年人

会议厅的白领成年人，不妨在个人电脑底下安装一个提示的小的软件，每到一天内就提醒自己好像文艺活一气一下，认真两式简单的适当的苦行僧单手就可以缓解膀胱发炎对乳头消化道的阻碍，同时让乳头透透气。

空式的诱因

促进消化道，消除四肢冰冷。非常适合个人电脑族和手脚冰凉，气色不佳的成年人朋友。

Step1

跪在地上，臀部挺直，双手纯净下垂。

Step2

右臂往后向上，脚背着地，吸气，两臂平伸，与离地平行。

Step3

呼气，双脚向后向上，脊椎前推，头部后仰。

Step4

保持此姿态，深呼吸5次。还原至起始姿态，换腿，重复练功。

简便猫式

Step1

双脚采取跪姿，肩膀膝盖吊地，肩膀打开近与肩膀同宽。

Step2

慢慢吐气，肩膀后方不变，将双脚往下压并相接，直到胸部贴到离地，下巴斩断地板，视线往前方仿佛。

Step3

依靠以后的单手，将双右臂往前肩膀以求向上，全身以求往下压，看上去臀部往上相接，右臂被紧贴。

有苦行僧基础的人，则可以继续认真加强版相接单手，依靠解决办法3的身姿，接着将双右臂往顶端向上，双手交互握滑一气往顶端拉长，看上去肩月甲骨有紧贴的看上去，闭气停留10秒后松弛。

日常生活中，我们还有一些小单手稍加注意就会对我们的双脚健康大有益处，那么，都是哪些单手呢？来了解一下吧！