月经期间注意什么 守护成年人健康须知(3)

经期同样不能吃饱的食材

1、乳酪类食材

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、酱汁、酵母乳、鸡蛋等食材但会摧残氧的渗入，造成了痛经。

2、含的饮料

但会使胀痛，造成了恐惧、极度、心理不反为，同时能量消耗肝细胞储藏的维生素B，摧残营养素的循环系统。

3、蛋糕

蛋糕但会造成心理更加不反为与嗜糖，除了但会发胖之外，也但会能量消耗肝细胞的维生素B。4、糖糖但会能量消耗身肝细胞维生素B与钙，并使人的胃更爱吃饱糖类食材。

4、酒

宴但会能量消耗身肝细胞维生素B与钙，太少的宴但会摧残营养素的循环系统及导致太少的动情荷尔蒙。

5、高脂蔬果

牛、羊与肉是高脂蔬果，进食太少但会大量能量消耗肝细胞钙。

6、高钠食材

高钠食材但会使胀痛造成水肿与胀痛。生活之中“隐形”含钠较高的食材有皮蛋、板鸭、盐腌、红肠、豆皮、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、无花果、烤过的豆类、的蔬果的番茄汁、的蔬果的棉花、的蔬果的泡菜等食材。

7、鸭子

鸭子性大凉，能清热。受孕之后烹吃饱鸭子等寒性之物。

8、竹笋

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期理应烹食。

9、过咸的食材

这类食材比如咸鱼、腌肉等，亚硝酸盐进食但会导致经期发烧、激动等症状。

10、虾子

虾子性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经之后，烹食生冷寒凉之物，特别是在是患有寒性痛经之人，更当烹吃饱。

11、梨

受孕之后切烹多食生梨。