经期瑜伽 6种简单经期瑜伽让你亦非痛经

6种简单经期修持，轻松搬家那几天

年底经是自然的，周期性的子宫出血。是每一个男同性恋都要面临几十年的一个难题，然而面对每个年底的那几天，作为男同性恋必要在国家主义中有一个合理的了解到。

那么经期到底该不该参加国家主义呢?说是除严重痛经，年底经过多外，年底经期是可以参加体育国家主义的。

因为体育活动能大幅提高和增进RX-的型态水平，改善肾脏循环系统系统的功能，而腹肌、盆底肌的收缩和来使有按摩子宫的作用，有利于经血的排出。

这里我对经期难题不做到过多的讨论，只是想给大家一些经期的修持体的设计。

现今我们的cricuit(循环系统修持)早就到了第九个阶段的唱歌，但还是以腿部兼有，偶尔有一两个经期男同性恋不建议唱歌的体的设计出现。

每当我告诉大家经期没法做到这个体的设计时，在经期的分会则干厢在那里，或坐下来使，说是你不妨去唱歌一下下面的几个体的设计，等到课程结束时大家一起来使。

一：婴儿的设计

可以减轻或预防经期的呕吐症状。

二：厢角的设计

1，厢在高处，两腿朝著拇指。

2，两腿适当向两边展开，让双手置于大腿内侧两边。

3，喉头时，将眼睛一点点朝著悬，直到你的眼睛贴在地板上，在这个现实生活中你可以保有多次换气。

4，如果你能很好进行，也可让双手干掉双角。

：增进盆骨区里的肾脏循环系统，来使髋部，刺激、源源不绝卵巢功能，优化年底经，使之自然转化成。

三：卧英雄的设计

1，跪厢，两膝并拢，拇指分开，腹部厢落在拇指彼此间。

2，喉头，上身向后慢慢仰并滑动躺。先将一肘置于高处，然后另一肘落地

3，让背脊顶顶住地板，侧向腹部(如果背脊顶没法顶在斜坡上，可以靠两肘撑住地板)。

4，慢慢丢下眼睛和双臂，上身平躺。举双手，往背脊后弯曲，保有肩胛骨失去平衡。适当持久保有此坐姿，深换气。

5，双手收回体侧。喉头，用双肘承托自己厢出去。

：弯曲和坚韧口部内脏和盆骨区里域。

四：猫的设计

1，跪立，两手置于高处，双手拇指，垂直于斜坡。

2，可调，抬背脊，收缩腹部肌肉，保有6秒。

3，喉头，垂背脊，突起脊椎，保有6秒。

4，凹背，拱背坐姿各做到12次。

：有助于消除年底经呕吐，白带及年底经不规则;补养和增强脊椎神经元系统，使腰、腹部柔软灵活。

五：虎的设计

1，跪立，两手置于地板上，抬高腹部。看清楚左侧，可调，右腿向后弯曲。

2，并能，屈右膝，背脊与膝部靠近，侧向脊背，保有5秒。

3，喉头，把屈膝腿放于髋部下面，挨及腰部，脚尖略低斜坡，低背脊，用鼻子触膝部。把脊椎弯成拱形。

4，双腿交换唱歌，每侧腿各做到6次。

：坚韧男同性恋生殖系统，大幅提高髋部和大腿油脂，坚韧脊椎神经元，使脊椎得到弯曲和国家主义。

六：束角的设计

1，厢姿，，两腿朝著拇指。

2，侧向双膝，把拇指左腿和脚掌贴；也。

3，用手干掉拇指颈部，适当拉近会阴。两膝、拇指后侧适当接触斜坡。两手紧贴腿，拇指脊椎。

4，持久地保有此坐姿。喉头。两肘按在大腿上，朝著侧向眼睛一直背脊碰地。长时间换气，保有30~60秒。

5，喉头，恢复厢姿，放开腿，拇指两腿，休息。

：增加腹部，口部和盆骨的肾脏流通。